Ojačajte imunitet na prirodan način!
Uzmite mlaku vodu i sol pa grgljajte, jer tako čistite grlo od bakterija. Naučnici u Japanu su dokazali da ovaj svakodnevni tretman smanjuje rizik od prehlade za 34 posto.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Družite se
Poput pisanja dnevnika, i druženje s prijateljima dobro je za imunitet. Druženjem s prijateljima s kojima vam je ugodno smanjujete rizik za prehladu čak 75 posto, kaže istraživanje univerziteta Wilkes iz Pennsylvanije. Ne morate planirati velika druženja, dovoljno je i nekoliko minuta dnevno biti uz osobu koja vam je draga i uvijek podrška.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Pržena hrana
Svaki put kada pržite hranu, stvaraju se nezasićene masne kiseline koje oslabljuju imunitet, a ima ih u nekim gotovim proizvodima i slasticama. Osim što trebate izbjegavati prženu hranu, obratite pažnju i na etikete, ove kiseline možete izbjeći i ako obratite pažnju na deklaracije na proizvodima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Izbjegavajte lijekove
Kada uzimate lijekove protiv glavobolje oni suzbijaju bijele krvne stanice, a one stvaraju spojeve odgovorne za napadanje i uništavanje invazije mikroba, kaže Katherine Sherif, ljekar iz filadelfijskog Centra za žensko zdravlje. Stoga savjetuje da takve lijekove koristite što manje i probate neke prirodne metode.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Vizualizacija
Petnaest minuta dnevno pozitivnog stava o svom zdravlju može imati dobar učinak na imunološki sistem. Keith Deorio sa univerziteta u Illinoisu kaže da takva vizualizacija potiče mozak da ojača tijelo te se lakše bori s virusima i bacilima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Pijte čaj
Istraživanja pokazuju da se proizvodi tri puta više interferona ako čovjek pije 20 grama crnog čaja dnevno. Crni čaj ima jedinstvene antioksidanse koji povećavaju proizvodnju interferona u samo dvije sedmice.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Perite ruke
Jedna od najvažnijih zaštita imuniteta je redovno pranje ruku, jer vrlo često njima diramo lice ili hranu pa bakterije lakše dolaze u organizam.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Hobi
Omiljenom aktivnošću dvadesetak minuta na dan jačate imunitet za 75 posto. Naučnici sa univerziteta Stony Brook u New Yorku kažu da je to zato što se tada smanjuje stres i raste broj bijelih krvnih stanica koje uništavaju viruse.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Jedite brokulu
Istraživač Andre Nel kaže da brokula ima spoj sulforafan koji je zaslužan za aktivaciju specifičnih gena unutar stanica imunološkog sistema, a to znači da su one učinkovitije ako redovno jedemo ovo povrće. Osim toga brokula nas štiti protiv napada štetnih spojeva po imenu slobodni radikali. Ako niste ljubitelji brokule, izvori sulforafana su prokulica, kupus i karfiol.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Vitamin D
Vitamin D smanjuje rizik od prehlade te pridonosi bržem zacjeljivanju u slučaju pada ili loma kostiju za 29 posto, kažu kanadski naučnici. Vitamin D je važan jer pospješuje rast baš svih stanica u tijelu.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Češnjak
Organski spoj koji se naziva alicin daje glavnu antioksidativnu ulogu češnjaku, a sumpor pomaže pri bržoj proizvodnji antitijela koja se bore s virusima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Opustite se uz TV
Rezultati istraživanja na univerziteta Carnegie Mellon u Pittsburghu kažu da opuštanje uz omiljenu seriju na TV-u pomaže imunološkom sistemu čak 80 posto. Dakle, efekat je isti kao i kod vježbanja ili bavljenja hobijem, jer se smanjuje nivo stresa.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Naspavajte se
Redovno spavanje izuzetno je važno za zdravlje organizma. Profesor James B. Maas sa univerziteta Cornell smatra da hronična neispavanost iscrpljuje tijelo i čovjek lakše podliježe virozama i prehladama. Dodajte barem pola sata više za spavanje i odmah ćete se osjećati bolje.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Družite se
Poput pisanja dnevnika, i druženje s prijateljima dobro je za imunitet. Druženjem s prijateljima s kojima vam je ugodno smanjujete rizik za prehladu čak 75 posto, kaže istraživanje univerziteta Wilkes iz Pennsylvanije. Ne morate planirati velika druženja, dovoljno je i nekoliko minuta dnevno biti uz osobu koja vam je draga i uvijek podrška.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Pržena hrana
Svaki put kada pržite hranu, stvaraju se nezasićene masne kiseline koje oslabljuju imunitet, a ima ih u nekim gotovim proizvodima i slasticama. Osim što trebate izbjegavati prženu hranu, obratite pažnju i na etikete, ove kiseline možete izbjeći i ako obratite pažnju na deklaracije na proizvodima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Izbjegavajte lijekove
Kada uzimate lijekove protiv glavobolje oni suzbijaju bijele krvne stanice, a one stvaraju spojeve odgovorne za napadanje i uništavanje invazije mikroba, kaže Katherine Sherif, ljekar iz filadelfijskog Centra za žensko zdravlje. Stoga savjetuje da takve lijekove koristite što manje i probate neke prirodne metode.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Vizualizacija
Petnaest minuta dnevno pozitivnog stava o svom zdravlju može imati dobar učinak na imunološki sistem. Keith Deorio sa univerziteta u Illinoisu kaže da takva vizualizacija potiče mozak da ojača tijelo te se lakše bori s virusima i bacilima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Pijte čaj
Istraživanja pokazuju da se proizvodi tri puta više interferona ako čovjek pije 20 grama crnog čaja dnevno. Crni čaj ima jedinstvene antioksidanse koji povećavaju proizvodnju interferona u samo dvije sedmice.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Perite ruke
Jedna od najvažnijih zaštita imuniteta je redovno pranje ruku, jer vrlo često njima diramo lice ili hranu pa bakterije lakše dolaze u organizam.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Hobi
Omiljenom aktivnošću dvadesetak minuta na dan jačate imunitet za 75 posto. Naučnici sa univerziteta Stony Brook u New Yorku kažu da je to zato što se tada smanjuje stres i raste broj bijelih krvnih stanica koje uništavaju viruse.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Jedite brokulu
Istraživač Andre Nel kaže da brokula ima spoj sulforafan koji je zaslužan za aktivaciju specifičnih gena unutar stanica imunološkog sistema, a to znači da su one učinkovitije ako redovno jedemo ovo povrće. Osim toga brokula nas štiti protiv napada štetnih spojeva po imenu slobodni radikali. Ako niste ljubitelji brokule, izvori sulforafana su prokulica, kupus i karfiol.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Vitamin D
Vitamin D smanjuje rizik od prehlade te pridonosi bržem zacjeljivanju u slučaju pada ili loma kostiju za 29 posto, kažu kanadski naučnici. Vitamin D je važan jer pospješuje rast baš svih stanica u tijelu.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Češnjak
Organski spoj koji se naziva alicin daje glavnu antioksidativnu ulogu češnjaku, a sumpor pomaže pri bržoj proizvodnji antitijela koja se bore s virusima.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Opustite se uz TV
Rezultati istraživanja na univerziteta Carnegie Mellon u Pittsburghu kažu da opuštanje uz omiljenu seriju na TV-u pomaže imunološkom sistemu čak 80 posto. Dakle, efekat je isti kao i kod vježbanja ili bavljenja hobijem, jer se smanjuje nivo stresa.
OJAČAJTE IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN
Naspavajte se
Redovno spavanje izuzetno je važno za zdravlje organizma. Profesor James B. Maas sa univerziteta Cornell smatra da hronična neispavanost iscrpljuje tijelo i čovjek lakše podliježe virozama i prehladama. Dodajte barem pola sata više za spavanje i odmah ćete se osjećati bolje.
Comments
Post a Comment