Šta nam to tijelo poručuje kad nas bole noge? Evo kojih navika se moramo riješiti!

Objasnili su kako kod male dece često mogu da se primete disfunkcionalno spuštena stopala, dete tada hoda celim stopalom, odnosno ne izvodi pravi pokret sa pete preko prstiju. U kasnijem dobu, devojke se izlažu previsokim potpeticama, između 6 i 12 santimetara, a u tim trenutcima celu težinu zapravo prebacuju na prednji deo stopala.

Od dugotrajnog sedenja dolazi do blokade u ingvinalnom području (području prepona) pa stoga, niti krv adekvatno ishranjuje noge, niti adekvatno čisti otpadne produkte metabolizma i noge postaju teške, otečene, celulitne ili se jave krvni zastoji - proširene vene. Ako su noge prekrštene, trpi cirkulacija zbog dodatnog pritiska, a ako se dugo vremena sedi u identičnom isprepletenom položaju celo telo se pomiče u rotaciju i skraćuje pojedine grupe mišića - objasnio je stručni tim privatne prakse Jadranke Brozd.

Najčešći uzroci pojave bola u nogama:

1. kada telo ne može da popraviti istegnuće ili blokadu koja je nastala nakon povrede ili nepravilne funkcije
2. ako je loša baza oslonca (stopala i kolena)
3. ako su skraćeni mišići karličnog obruča( kolena gledaju u susret - jedno prema drugom)
4. ako je velik mišićni disbalans (prejak prednji natkoleni mišić od puno sedenja i vožnje bicikla)
Istezanje pre jačanja nogu:

Bol, šapuće kada ste umorni, a kad progovori bolom ili smanjenim pokretom vreme je za fizioterapijsku procenu koja će vam objasniti zbog čega je nastao bol i kako se uspešno može eliminisati ili preduhitriti nastanak novog bolnog simptoma - napominju stručnjaci.

Otopljenje pa zahlađenje: kako nagle promene temperature utiču na organizam

Istakli su kako je važno dobro istegnuti noge, kako bi se oslobodili skraćeni mišići, a zatim može da se krene s jačanjem slabih mišića.

Ojačajte gluteuse stojeći tako da stopala postavite pravo napred, zategnete kolena ka spolja i stisnete zadnjicu a telo podignite ka gore i zategnite trbušne mišiće. Zadržite bar 30 sekundi i ponovite 10-ak puta.

Ako vas koči zadnja strana nogu potkolenice istežete sa bazom stopala tako da prste i prednji deo stopala oslonite na zid ili knjigu, petu gurnete čvrsto na podlogu, koleno potpuno ispružite i gurnete karlicu koliko je moguće napred. Tu poziciju morate da držite bar minut i naizmenično da istežete obe noge.