Evo kako se riješiti loših navika!

Svaka stvar kojom niste zadovoljni u vašem životu rezultat je loše navike koja se komplikuje tokom vremena.

Ako nemate dovoljno novca, to je zato što vas loše navike suzdržavaju od preduzimanja akcije i zarađivanja novca.

Ako ne izgledate dobro kao što biste želeli, to je zato što su vas loše navike prilepile za kauč.

Loše navike su poput virusa koji uzimaju maha u svim oblastima našeg života

Želite li da promenite to?

Jedina stvar koja odvaja uspešne ljude od neuspeha su uspešne navike.

Bez obzira da li trenirate za ultra maraton, planirate da pokrenete biznis ili uspešan blog, negovanje dobrih navika će odrediti budućnost vaših želja i planova.

Ali, to je lakše reći nego učiniti.

Većina nas prolazi kroz ceo život oslanjajući se na spoljašnje faktore, umesto da postane uzrok dobrog života koji želimo.

Osnaživanje navika nam omogućava da preuzmemo odgovornost za našu sudbinu, kontrolom naše svakodnevne aktivnosti, tako da ne moramo više da budemo žrtve na toboganu naših osećanja. Ujedinjeni efekat ovih aktivnosti tokom vremena dovodi do našeg života iz snova.

Pred vama je 9 koraka koji će vam pomoći da uspeh pretočite iz neizvesnosti u neminovnost:

1. Preuzmite stopostotnu odgovornost za Vaš život
Naša jedina istinska sloboda je da izaberemo svoju reakciju i naš odnos prema događajima koji se događaju svaki dan, posebno kada su ti događaji izvan naše kontrole.

Potrudite se da svakom događaju i situaciji date određeno značenje, pronađite značenje u njima i krenite napred na način koji poboljšava kvalitet vašeg života. Uradite suprotno od onoga što rade žrtve koje okrivljuju, žale i cmizdre nad okolnostima.

2. Definišite ubedljivo “Zašto?”
Bez jakog razloga za promenu navike, gotovo je nemoguće promeniti je. Viktor Frankl je jednom rekao:

Oni koji imaju zašto da žive, mogu se nositi sa gotovo bilo čim.

Svrha iza želje da se promene navike je ono što će vas održati kada stvari postanu teške. Svrha je pokretačka snaga promene.

3. Verujte u svoju sposobnost da uspete
Henri Ford je ovo sročio najbolje:

Mislite li da možete – ili mislite da ne možete – u pravu ste!

Vera je koren promene. Najjača sila u ljudskom ponašanju jeste potreba da delujemo u skladu sa našim ličnim identitetom, i našim verovanjem ko smo. Da biste promenili navike, morate verovati da stvarno možete to da uradite.

Jedan od načina da stvorite ovo verovanje jeste da identifikujete sve uspehe koje ste postigli u svom životu. Od prvog učenja kako da vežete pertlu pa do mature, kakvi god da su, proslavite uspehe i pokažite sebi da ste sposobni.

4. Postanite svesni svog ciklusa navika
Naučnici sa MIT-a su otkrili da se sve navike sastoje iz tri elemenata: signal, rutina i nagrada. Ako hvatate sebe kako ispijate par piva svakoga dana nakon posla i želite da promenite tu naviku, shvatite kako se vaše akcije uklapaju u ciklus.

Signal bi mogao biti to što se vraćate kući sa posla u 6 popodne. Rutina može biti skidanje cipela i kaputa, sedanje na kauč, paljenje TV-a i otvaranje piva. Da shvatite nagradu…

5. Eksperimentišite sa različitim rutinama koje ispunjavaju istu nagradu
Koristeći se gornjim primerom vidimo da nagrada može biti različita. To može biti povećano raspoloženje usled alkohola, oslobađanje od stresa rada, ili jednostavno relaksacija. Ključ za razbijanje loše navike jeste da signal i nagrada ostanu isti, ali promenite rutinu.

Da steknete svest o vašem individualnom ciklusu navika, zapišite svoje signale, rutine i nagrade za vreme ciklusa. Zatim, eksperimentišite sa različitim rutinama koje daju istu nagradu. Nagrada možda nije ono što vam prvo padne na pamet, pa budite sigurni da će te je prepoznati zapisivanjem na papir svaki put kada se uključite u naviku. Jednom kada budete svesni zadovoljstva koje proističe iz tog ponašanja:

6. Prekinite stare obrasce
Naše navike su često toliko usađene u naše biće da se krećemo kroz te obrasce, bez ikakve misli ili svesti o tome šta zapravo radimo. Prekidanje starih obrazaca stvara prostor za nove. Jedan od načina da prekinete stare obrasce jeste da se šokirate ili uradite nešto neuobičajeno što će vas izbaciti iz takta.

Mogućnosti su ograničene samo vašom maštom. Puši vam se cigareta samo sat vremena nakon što ste prestali? Bacite se na pod i odradite 10 sklekova.

7. Proslavite male uspehe
Mala ili velika, slavite svaku pobedu! Slaveći mali uspeh, stvaramo veze između pozitivne emocije i željene navike, dajući našoj podsvesti na znanje da i ova navika podstiče zadovoljstvo. Emocije nas zatim guraju ka novim potezima, koji vremenom dovode do novih pozitivnih navika.

8. Izgradite tim
Uspeh je timski sport. Niko ne uspeva sam. Zato su najuspešniji programi poput anonimnih alkoholičara. To je i razlog zašto svi veliki ljudi imaju ekspertske timove iza sebe.

Razlog zbog kog većina ljudi ne uspeva da ostavi loše navike jeste taj što nemaju nikoga ko će ih držati odgovornim. Pronađite ljude koji će vam pomoći, ili koristite internet grupe za podršku i eksponencijalno će te povećati šanse za uspeh.
9. Vežbajte novu naviku makar 30 dana
NASA istraživači su utvrdili kako je neophodan neprekidni period od 25-30 dana kako bi mozak izgradio novi neuronski put. U jednom eksperimentu, NASA je imala grupu astronauta koji su nosili konveksne naočare napravljene tako da sve izgleda naopako. Na veliko iznenađenje, svi astronauti su nakon 25-30 dana počeli da vide svet na pravi način, bez obzira što su nosili naočare. Nakon eksperimenta, bilo je potrebno još 25-30 dana da ponovo svet vide normalno ali bez naočara.

Da bi vaša nova navika uspela, praktikujte je 30 dana za redom, bez ikakvih prekida. Fokusirajte se na jednu naviku i dodatno će te povećati šanse za uspeh.